プロテインを飲まずに、たんぱく質を摂取?【読了目安:約2分】

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こんにちは!

 

半蔵門駅から徒歩2分の
パーソナルトレーニングジム、
[ダ・ヴィンチ]です。

 

突然ですが、
「HSP(ヒートショックプロテイン)」
って、皆さんはご存知ですか?

 

そもそも、
プロテインとは、たんぱく質のことで、
組織や細胞などの身体を作る基となります。

 

よく運動後にぐびっと飲んでいる方などを、
フィットネスクラブなどで見かけますね。

 

身近になってきているプロテインですが、
やはり、やや口に合わない味だったりして、
苦手な方も多いかと思います。

 

ですが、本日、ご紹介する「HSP」は、
口に入れずに、プロテインと似た効果を、
発揮することが出来るんです!!

 
 

【1】HSPって?

 

人間はあらゆるストレスを受けると、
身体を守ろうと、防御反応を示します。

 

「HSP(ヒートショックプロテイン)」は
その中でも、熱というストレスに対しての
防御反応により、体内で分泌される、
たんぱく質のことです。

 

たんぱく質というのは、基本的に、
食事などで体内に摂取することが必須。

 

しかし、この「HSP」であれば、
口から摂取することなく、
まるでプロテインを飲んだ
かのような効果を引き出せるのです。

 
 

【2】HSPの効果は?

 

HSPは、組織・細胞をしてくれるので、

 

・筋肉修復
・美肌効果
・疲労回復
・病気予防

 

などの効果があり、
トレーニングの、大きな味方です!

 
 

【3】お風呂でHSPを!

 

HSPは、普段の入浴に一工夫で、
しっかり増加させることが出来ます!

 

<準備しておくこと>
・入浴前の水分補給
・体温をが平熱かを確認

 

<入浴方法>
お風呂のお湯を40℃~42℃に設定し、
40℃のお湯 …… 20分入浴
41℃のお湯 …… 15分入浴
42℃のお湯 …… 10分入浴
を目安に身体を温めます。

 

入浴後はタオルケットやバスローブで保温し
10~20分、やや時間をかけて、
ゆっくり平熱に戻しましょう。

 

水分補給は必須ですが、
体を急に冷やさないよう、
冷たい飲み物を飲むのはNG!
白湯などがオススメです。

 

HSPは、入浴から
2~3日掛けて上昇するため、
週に2回この方法で入浴すれば、
HSPが高い状態を
維持することができます。

 
 

週2回、お風呂の入り方を工夫するだけで、
様々な効果が得られるHSP入浴法。

 

プロテインが嫌いな人も、
これなら楽に続けられますね!

 

是非、お試しくださいませ!

 

それでは、次回もぜひご覧ください!

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