サウナやサウナスーツにダイエット効果はあるのか??【読了目安:約1分半】

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こんにちは!

 

半蔵門駅から徒歩2分の
パーソナルトレーニングジム、
[ダ・ヴィンチ]です。

 
 

銭湯などで、よく見かける「サウナ」。
最近では、フィットネスクラブでも
よくありますよね。

 

運動後やお風呂上がりに、
サウナに入って汗を大量にかくと、
何だか体脂肪まで燃焼されているような
気がしますよね。

 

また、汗をかかせるような
「サウナスーツ」なんてのもあります。

 

そんな、サウナやサウナスーツに
ダイエット効果はあるのでしょうか?

 
 

【1】ダイエット効果はあるのか?

 

結論からすると、、、

 

サウナやサウナスーツに
「直接的」な体脂肪を減らす効果というのは
ありません!

 

実は、サウナやサウナスーツなどで
無理矢理、体温を上げて、
汗が大量に出るというのは
体脂肪の燃焼量が増えているからではなく、
体内の温度の上昇を抑えるために
冷却を一生懸命しなきゃいけない
という身体の反応。

 

つまり、
生理反応として余計に汗が放出
されているだけで、体脂肪燃焼量が
増えているわけではない
ということなのです。

 
 

【2】汗をかいても、脂肪は燃焼しない?

 

そもそも
体脂肪は燃焼されると
【二酸化炭素】と【水分】に
分解されて体外に排出されます。

 

二酸化炭素というのは吐く息、
水分というのは汗や尿、便に含まれる水分
などを指します。

 

体脂肪がエネルギーとして
使われて燃焼されると、
ほとんどは【二酸化炭素】となって
体外に排出されています。

 

つまり、汗をかいた分だけ、
脂肪が燃焼したということ
ではない
ということです!

 
 

【3】じゃあ、意味がないの?

 

前述した通り、
汗をかくことに「直接的」の
脂肪燃焼効果はないのですが、、、

 

積極的に発汗を促して汗腺(かんせん)を
刺激することを習慣化し続けていくことで、
日常での代謝を高める効果があり、
「間接的」に体脂肪を減らすことに
貢献してくれることが期待できます!

 

ですので、全く意味がないということは
ありません!

 

サウナやサウナスーツには、
脂肪燃焼効果は大きくありませんが、
血行を良くしたり、老廃物の排出等には、
効果があります。

 

「運動」「食事」などとともに
上手く取り入れるようにしましょう!

 
 

それでは、次回もぜひご覧ください!

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