脂肪燃焼効果抜群?!プールでの運動がもたらす効果!【読了目安:2分】

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こんにちは!

 

半蔵門駅から徒歩2分の
パーソナルトレーニングジム、
[ダ・ヴィンチ]です。

 
 

メジャーなスポーツであり、
健康に良いイメージは誰もが持っている、
「水泳」。

 

また、ダイエット効果もすごくあります!

 

そんな「水泳」の、
ダイエット効果について、
まとめていきましょう!

 
 

【1】「プール」は痩せる!

 

結論から言うと、、、

 

「水泳」はダイエットに、
ものすごく効果的です!!

 

すべての動作に水の抵抗が発生し、
陸上で同じ運動を行うよりも
多くのカロリーを消費することができます。

 

また、浮力によって全身運動を行えるため、
足だけに筋肉がついて
スタイルが崩れることもありません。

 

ですので、特に、美しくしなやかな身体を
手に入れたい女性や、
腰痛や膝の関節痛に悩む方に
オススメのダイエット方法となります!

 
 

【2】プールの良いトコロ!

 

先述しましたが、
プールの良いトコロは
たくさんあります!

 

水泳のように長時間続ける有酸素運動は、
脂肪をどんどん燃やしてくれるから、
ダイエットに効果的!

 

また、水中で動くためには、
水圧に対抗する為、全身の筋肉を
同時に動かさなければなりません。
水中では水の抵抗により、
運動量のわりに実際の負荷は、
大きくなります!

 

更には、水圧で全身がマッサージされ、
血行がよくなります。
結果、体の中の老廃物や有害物質を排出する
働きもアップするので、
むくみも解消してくれます。

 

などなど、たくさんの効果が、
あるのです!

 
 

【3】気をつけたいこと!

 

プールでのエクササイズは、
カロリー消費量が多いぶん、
お腹が空きやすくなりますが、
消費カロリーを上回る量を
食べては意味がありません。

 

また、水泳をしているとき陥りやすいのが、
「脱水症状」です。

 

水の中にいると、
汗をかいていることに気づかず、
水分補給を怠ってしまう人が多いです。
脱水症状を防ぐには、
こまめな水分補給が大切!

 
 

プールでのエクササイズでは、
泳ぐ、ウォーキング、アクアビクスなど、
様々なエクササイズ方法がありますが、
一歩一歩ゆっくりとレベルアップをしていくことが、
一番の近道です!
楽しい気分で水泳を続けて、
是非ダイエットに役立ててください!

 
 

それでは、次回もぜひご覧ください!

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見学のみも大歓迎です!