トレーニングって、何歳までできる?【読了目安:2分】

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こんにちは!

半蔵門駅から徒歩2分の
パーソナルトレーニングジム、
[ダ・ヴィンチ]です。

 

突然ですが!

 

みなさんは、年齢を重ねると、
トレーニングは出来なくなると思いますか?

 

今回は、実際にあった
お客様のこんなご質問から。

 
 

【1】「○○歳だから、もう無理かしら?」

 

先日、いただいたお電話で、
こんなご質問がありました。

 

「私、51歳なんだけど…」

 

「トレーニングなんてもう無理かしら?」

 

そうか、こんな風に思っている方が
実は多いのか、、、

 

しかし、この考えは【大きな勘違い】です。

 

それはなぜでしょう??

 
 

【2】1年で2%筋力は落ちる?!

 

確かに、年齢を重ねるにつれて
変化してくる部分もあります。

 

たとえば、筋力。

 

筋力は、トレーニングせずに1年経つと、
おおよそ【2%低下する】と言われます。

 

2%と聞くと、大したことなさそうですが、
これが10年・20年と積み重なると
恐ろしい変化が起きてしまいます。

 

ちなみにこの【2%の筋力低下】。

 

1年間という長い時間の変化だと
気づくことが出来ませんが、
日常的に実感できるのが
【病み上がり】のタイミング。

 

風邪などで、ちょうど2日間寝込むと、
2%程度の筋力低下が起きる、
と言われます。

 

病み上がり、
熱は下がったのにフラフラする、
アレが2%の筋力低下の体感。

 

ね、そう思うと、怖いでしょ?

 
 

【3】20歳も90歳も変わらないモノ

 

だから、年齢に応じて、
確かにベースラインは低下するんです。

 

正確に言うと、
「トレーニングをせずに年齢を重ねると、
体力・筋力のベースラインは低下する。」
です。

 

けれど【年齢によらず可能なこと】が、
確かに存在します。

 

それは、専門的に【トレーナビリティ】
と呼ばれる能力のこと。

 

トレーナビリティとは、運動によって
【カラダを変化させる力】のこと。

 

実はこれ、
年齢によって、失われることは、
ありません。

 

「トレーナビリティは年齢によらず
何歳になっても存在する。」

 

これは、科学的に証明された事実です。

 

もちろん、
体力のベースやトレーニング経験、
お仕事の内容や生活習慣など、
様々な要因で、変化のスピードは違います。

 

でも、絶対的に確実なことは、、、

 

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「適切な方法でトレーニングを行えば、
20歳だろうが90歳だろうが
カラダを変化させることができる。」

ということ。

 

だから、
「○○歳だから、私にはもう無理」
なんてことは、絶対にありません。

 

さぁ、それが分かったら、
あとはどうすれば良いでしょうか?

 

そう、あとは行動あるのみ!

 

今春こそ、トレーニングの第一歩、
踏み出してみてください。

 
 

それでは、次回もぜひご覧ください!

(Photos by www.localfitness.com.au

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